Corsi di gruppo per tutti

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Nuovo Planning Corsi

Corsi collettivi per tutti!

Lezioni di gruppo e allenamento funzionale, posturale, di tonificazione muscolare, cardiovascolare e brucia grassi.

 in LA PORTA VERDE

 a disposizione per i nostri Clienti per i corsi di FIT CYCLING – SPINNING – WALK&CYCLE le nuove BIKE TECHNOGYM CONNECT dell’ultima generazione.

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NUOVO PLANNING CORSI STAGIONE 2023 – 2024

attivo dal 1 settembre 2023

  • Pacchetti 15 / 30 ingressi corsi  (validità 6 /12 mesi)

  • Abbonamento 4 mesi corsi

  • Abbonamento 8 mesi corsi                                               

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Descrizione dei Corsi di gruppo

POSTURALE

 

Body Flex

Insieme di esercizi svolti a migliorare la flessibilità muscolare, prevengono e correggono vizi posturali. Praticare BodyFlex significa entrare in contatto con il proprio corpo, sprigionare energia vitale, aumentare capacità propriocettive, l’attivazione e controllo del Core (fondamentale per una corretta postura), la forza muscolare e l’equilibrio fisico e mentale.

Pilates

E’ un metodo di allenamento basato sul coordinamento fisico e mentale, insegna a muoversi in maniera fluida e armonica, rinforzando particolarmente i muscoli connessi al tronco come addominali, glutei, adduttori e lombari. Questo aiuta ad assumere una postura corretta, sconfiggendo rigidità e tensioni, potenziando nel contempo la forza di tutto il corpo.

Yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga è anche chiamato “meditazione in movimento”. Lo stile dinamico e fluido dello yoga è stimolante per il corpo e calmante per la mente. Si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole, lasciando che diventi una meditazione in movimento. Il corpo si libera dalle tossine, la mente dai carichi di stress e tensione. Si lavora sulla flessibilità e sulla forza stabile insieme all’equilibrio arrivando a sentirsi purificati e ricaricati di nuova energia.

 

TONIFICAZIONE

Gag

Serie di esercizi mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere e gliding disc (dischi a scivolamento) per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.  Il punto di forza è che permettono di fare delle progressi riducendo l’attrito con il pavimento; questo attrezzo infatti  permette di scivolare, rendendo però la superficie d’appoggio instabile così il corpo si ritrova in una condizione di sbilanciamento, che lo costringe a contrarsi per ritrovare l’equilibrio e non “cedere”. In questo modo lavorano di più tutti i muscoli detti stabilizzatori, dagli addominali ai glutei, che di conseguenza si tonificano.

Pump

Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90 ed è un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica. Si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.

Total Body

Total body combina i tradizionali esercizi aerobici con un’attività anaerobica che va a potenziare i muscoli. Il risultato è una tonificazione del corpo a 360 gradi. Lo sforzo muscolare previsto andrà a stimolare la formazione di massa magra, rendendo il corpo più snello, tonico e sano.

Circuit Training

L’allenamento a circuito è un metodo speciale di allenamento fitness in cui devono essere completate diverse stazioni una dopo l’altra. L’allenamento a circuito si concentra sulla forza , resistenza , flessibilità o velocità , a seconda della modalità di esecuzione . Le stazioni sono disposte in cerchio. In ogni stazione dovrà essere completato un esercizio specifico. Gli esercizi sono generalmente progettati in modo tale che diversi gruppi muscolari vengano utilizzati in esercizi successivi, in modo che i muscoli scaricati possano facilmente rigenerarsi durante gli esercizi per altre regioni del corpo.

 

CARDIO – TONO

Fit Cycle

Viaggio virtuale in sella alla bike in un corso ad alto impatto cardiovascolare che permette di ottenere un’ottima preparazione atletica in un susseguirsi di ritmi lenti e veloci scanditi dalla musica. Indicato all’allenamento per ciclisti.

Cycle Tone

Attività combinata per un corso entusiasmante in sella alla bike che unisce l’allenamento altamente dimagrante ed allenante a varie velocità ed intensità dello SPINNING a esercizi di tonificazione muscolare e di mobilità articolare. Lezione varia e divertente sempre accompagnata dal ritmo coinvolgente della musica. A cio’ si aggiunge anche il lavoro muscolare degli Addominali Cosce e Glutei.

Walk & Cycle

Attività combinata tra Bike e Tappeto meccanico, altamente dimagrante e tonificante che alterna la camminata a varie velocità e mobilità articolari alla pedalata in pianura e montagna della bike. Lezione varia, intensa e divertente sempre accompagnata dal ritmo coinvolgente della musica. Si alterna anche l’utilizzo dello STEP, che aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, o dello STICK che intensifica il lavoro muscolare ed il sistema cardiovascolare migliorando la deambulazione, l’equilibrio e altri attrezzi per il lavoro muscolare.

Walk Tone

Lezione cardio e di tonificazione divertente ed allenante con l’uso del tappeto meccanico per migliorare il lavoro aerobico bruciagrassi scandito dal ritmo della musica. Si unisce sempre una sessione muscolare a terra alternata a quella sul tappeto con l’utilizzo di elastici, manubri, kettlebell e trampolino. L’attività di gruppo a ritmo di musica varia in una sequenza di esercizi di tonificazione e esercizi aerobici finalizzati a migliorare la forza e aumentare la capacità di resistenza.