POSTURALE

Body Flex

Insieme di esercizi svolti a migliorare la flessibilità muscolare, prevengono e correggono vizi posturali. Praticare BodyFlex significa entrare in contatto con il proprio corpo, sprigionare energia vitale, aumentare capacità propriocettive, l’attivazione e controllo del Core (fondamentale per una corretta postura), la forza muscolare e l’equilibrio fisico e mentale.

Pilates

E’ un metodo di allenamento basato sul coordinamento fisico e mentale, insegna a muoversi in maniera fluida e armonica, rinforzando particolarmente i muscoli connessi al tronco come addominali, glutei, adduttori e lombari. Questo aiuta ad assumere una postura corretta, sconfiggendo rigidità e tensioni, potenziando nel contempo la forza di tutto il corpo.

Yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga è anche chiamato “meditazione in movimento”. Lo stile dinamico e fluido dello yoga è stimolante per il corpo e calmante per la mente. Si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole, lasciando che diventi una meditazione in movimento. Il corpo si libera dalle tossine, la mente dai carichi di stress e tensione. Si lavora sulla flessibilità e sulla forza stabile insieme all’equilibrio arrivando a sentirsi purificati e ricaricati di nuova energia.

TONIFICAZIONE

Gag

Serie di esercizi mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere e gliding disc (dischi a scivolamento) per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.  Il punto di forza è che permettono di fare delle progressi riducendo l’attrito con il pavimento; questo attrezzo infatti  permette di scivolare, rendendo però la superficie d’appoggio instabile così il corpo si ritrova in una condizione di sbilanciamento, che lo costringe a contrarsi per ritrovare l’equilibrio e non “cedere”. In questo modo lavorano di più tutti i muscoli detti stabilizzatori, dagli addominali ai glutei, che di conseguenza si tonificano.

Pump

Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90 ed è un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica. Si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.

Total Body

Total body combina i tradizionali esercizi aerobici con un’attività anaerobica che va a potenziare i muscoli. Il risultato è una tonificazione del corpo a 360 gradi. Lo sforzo muscolare previsto andrà a stimolare la formazione di massa magra, rendendo il corpo più snello, tonico e sano.

Circuit Training

L’allenamento a circuito è un metodo speciale di allenamento fitness in cui devono essere completate diverse stazioni una dopo l’altra. L’allenamento a circuito si concentra sulla forza , resistenza , flessibilità o velocità , a seconda della modalità di esecuzione . Le stazioni sono disposte in cerchio. In ogni stazione dovrà essere completato un esercizio specifico. Gli esercizi sono generalmente progettati in modo tale che diversi gruppi muscolari vengano utilizzati in esercizi successivi, in modo che i muscoli scaricati possano facilmente rigenerarsi durante gli esercizi per altre regioni del corpo.