
Corsi di gruppo per tutti
Nuovo Planning Corsi
Lezioni di gruppo e allenamento funzionale, posturale, di tonificazione muscolare, cardiovascolare e brucia grassi.
in LA PORTA VERDE
a disposizione per i nostri Clienti per i corsi di FIT CYCLING – SPINNING – WALK&CYCLE le nuove BIKE TECHNOGYM CONNECT dell’ultima generazione.

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Iscriviti ai Corsi dinamici e divertenti firmati La Porta Verde
NUOVO PLANNING CORSI STAGIONE 2022 – 2023
attivo dal 1 settembre 2022
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Pacchetti 15 / 30 ingressi corsi (validità 12 mesi)
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Abbonamento 4 mesi corsi
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Abbonamento 8 mesi corsi













Descrizione dei Corsi di gruppo
POSTURALE
Yogaflex
Nasce dall’unione tecniche di PILATES / HATA YOGA / TAI CHI. Le asana proprie dello Yoga danno forma a questa attività che il nome stesso identifica. L’insieme di esercizi svolti migliorano la flessibilità muscolare, prevengono e correggono vizi posturali. Praticare Yogaflex significa entrare in contatto con il proprio corpo, sprigionare energia vitale, aumentare capacità propriocettive, l’attivazione e controllo del Core (fondamentale per una corretta postura), la forza muscolare e l’equilibrio fisico e mentale.
Pilates
E’ un metodo di allenamento basato sul coordinamento fisico e mentale, insegna a muoversi in maniera fluida e armonica, rinforzando particolarmente i muscoli connessi al tronco come addominali, glutei, adduttori e lombari. Questo aiuta ad assumere una postura corretta, sconfiggendo rigidità e tensioni, potenziando nel contempo la forza di tutto il corpo.
Yoga Vinyasa
Si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole, lasciando che diventi una meditazione in movimento. Il corpo si libera dalle tossine, la mente dai carichi di stress e tensione. Si lavora sulla flessibilità e sulla forza stabile insieme all’equilibrio arrivando a sentirsi purificati e ricaricati di nuova energia.
TONIFICAZIONE
Gag Gliding Disc
Serie di esercizi mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma. In particolare si utilizzano anche i Gliding Disc (dischi da scivolamento) che sono ideali per aggiungere un pizzico di difficoltà extra ai soliti squat, affondi e plank. Il loro punto di forza è che permettono di fare delle progressi riducendo l’attrito con il pavimento; questo attrezzo infatti permette di scivolare, rendendo però la superficie d’appoggio instabile così il corpo si ritrova in una condizione di sbilanciamento, che lo costringe a contrarsi per ritrovare l’equilibrio e non “cedere”. In questo modo lavorano di più tutti i muscoli detti stabilizzatori, dagli addominali ai glutei, che di conseguenza si tonificano.
Body Pump
Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90 ed è un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica. Si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.
Total Body
Total body combina i tradizionali esercizi aerobici con un’attività anaerobica che va a potenziare i muscoli. Il risultato è una tonificazione del corpo a 360 gradi. Lo sforzo muscolare previsto andrà a stimolare la formazione di massa magra, rendendo il corpo più snello, tonico e sano.
TRX Circuit
Attività di gruppo conosciuto anche come Suspension Training o allenamento in sospensione, il TRX è un tipo di allenamento che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa. Aumenta la resistenza, la capacità aerobica, il tono muscolare, l’agilità, equilibrio, potenza, velocità e coordinazione.
Fit Ball
Serie di esercizi eseguiti con la Ball che permette di curare maggiormente l’esecuzione di certi movimenti ed esercizi, prevenendo stress articolari e migliorando condizioni disagevoli come, ad esempio, vari tipi di lombalgia. L’utilizzo della Ball permette di mirare allo sviluppo del core – addominali, all’utilizzo e rinforzo dei muscoli pelvici e della schiena.
CARDIO – TONO
Spinning
Viaggio virtuale in sella alla bike in un corso ad alto impatto cardiovascolare che permette di ottenere un’ottima preparazione atletica in un susseguirsi di ritmi lenti e veloci scanditi dalla musica. Indicato all’allenamento per ciclisti.
Cycle Tone
Attività combinata per un corso entusiasmante in sella alla bike che unisce l’allenamento altamente dimagrante ed allenante a varie velocità ed intensità dello SPINNING a esercizi di tonificazione muscolare e di mobilità articolare. Lezione varia e divertente sempre accompagnata dal ritmo coinvolgente della musica. A cio’ si aggiunge anche il lavoro muscolare degli Addominali Cosce e Glutei.
Walk & Cycle
Attività combinata tra Bike e Tappeto meccanico, altamente dimagrante e tonificante che alterna la camminata a varie velocità e mobilità articolari alla pedalata in pianura e montagna della bike. Lezione varia, intensa e divertente sempre accompagnata dal ritmo coinvolgente della musica. Si alterna anche l’utilizzo dello STEP, che aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, o dello STICK che intensifica il lavoro muscolare ed il sistema cardiovascolare migliorando la deambulazione, l’equilibrio e altri attrezzi per il lavoro muscolare.
Power Jump
Lezione cardio e di tonificazione divertente ed allenante con l’uso del trampolino per migliorare il lavoro aerobico bruciagrassi scandito dal ritmo della musica. Si unisce sempre una sessione muscolare sul trampolino con l’utilizzo di elestici e pesetti, oltre all’allenamento addominale. Abbinato al lavoro sul trampolino si unisce poi l’attività di gruppo a ritmo di musica in cui il lavoro dei partecipanti varia in una sequenza di esercizi di tonificazione e esercizi aerobici finalizzati a migliorare la forza e aumentare la capacità di resistenza.



