POSTURALE

Yogaflex

Nasce dall’unione tecniche di PILATES / HATA YOGA / TAI CHI. Le asana proprie dello Yoga danno forma a questa attività che il nome stesso identifica. L’insieme di esercizi svolti migliorano la flessibilità muscolare, prevengono e correggono vizi posturali. Praticare Yogaflex significa entrare in contatto con il proprio corpo, sprigionare energia vitale, aumentare capacità propriocettive, l’attivazione e controllo del Core (fondamentale per una corretta postura), la forza muscolare e l’equilibrio fisico e mentale.

Pilates

E’ un metodo di allenamento basato sul coordinamento fisico e mentale, insegna a muoversi in maniera fluida e armonica, rinforzando particolarmente i muscoli connessi al tronco come addominali, glutei, adduttori e lombari. Questo aiuta ad assumere una postura corretta, sconfiggendo rigidità e tensioni, potenziando nel contempo la forza di tutto il corpo.

Yoga Vinyasa

Si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole, lasciando che diventi una meditazione in movimento. Il corpo si libera dalle tossine, la mente dai carichi di stress e tensione. Si lavora sulla flessibilità e sulla forza stabile insieme all’equilibrio arrivando a sentirsi purificati e ricaricati di nuova energia.

TONIFICAZIONE

Gag Gliding Disc

Serie di esercizi mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma. In particolare si utilizzano anche i Gliding Disc (dischi da scivolamento) che sono ideali per aggiungere un pizzico di difficoltà extra ai soliti squat, affondi e plank. Il loro punto di forza è che  permettono di fare delle progressi riducendo l’attrito con il pavimento; questo attrezzo infatti  permette di scivolare, rendendo però la superficie d’appoggio instabile così il corpo si ritrova in una condizione di sbilanciamento, che lo costringe a contrarsi per ritrovare l’equilibrio e non “cedere”. In questo modo lavorano di più tutti i muscoli detti stabilizzatori, dagli addominali ai glutei, che di conseguenza si tonificano.

Body Pump

Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90 ed è un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica. Si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica mirati per la tonificazione muscolare di addominali, cosce e glutei con l’utilizzo di attrezzi e cavigliere per aumentare l’intensità del lavoro e mantenere un corpo forte, tonico e in forma.

Total Body

Total body combina i tradizionali esercizi aerobici con un’attività anaerobica che va a potenziare i muscoli. Il risultato è una tonificazione del corpo a 360 gradi. Lo sforzo muscolare previsto andrà a stimolare la formazione di massa magra, rendendo il corpo più snello, tonico e sano.

TRX Circuit

Attività di gruppo conosciuto anche come Suspension Training o allenamento in sospensione, il TRX è un tipo di allenamento che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa.  Aumenta la resistenza, la capacità aerobica, il tono muscolare, l’agilità, equilibrio, potenza, velocità e coordinazione.

Fit Ball

Serie di esercizi eseguiti con la Ball che  permette di curare maggiormente l’esecuzione di certi movimenti ed esercizi, prevenendo stress articolari e migliorando condizioni disagevoli come, ad esempio, vari tipi di lombalgia. L’utilizzo della Ball permette di mirare allo sviluppo del core – addominali, all’utilizzo e rinforzo dei muscoli pelvici e della schiena.